Transforma tus secuestros emocionales

​Hola familia, de nuevo por aquí, escribiendo y compartiendo con vosotras. Hoy me gustaría hablar de la emociones, de los beneficios que nos puede traer en nuestra vida diaria gestionarlas adecuadamente para que no nos desborden.

Este post lo escribo después de la charla “Transforma tus secuestros emocionales” donde hice un mapa general sobre este tema y hablé de las 3 emociones que suelen aparecer en las primeras fases de duelo, o bien cuando nos encontramos en la zona de crisis previa a la del aprendizaje de herramientas que nos permitan nuestro crecimiento personal. 

Hoy daré unas pinceladas  y  en otros artículos trabajaremos cada una  de estas tres emociones: el enfado, el miedo y la tristeza, donde te ofreceré tips sencillas para que puedas aplicar en tu vida diaria.

¿Para qué te puede servir gestionar tus emociones?

Primero para mejorar la relación contigo, ya que esa es nuestra primera relación. Para que empieces a ser tu mejor amiga y no tu peor enemiga. Te recuerdo que depende de cómo gestiones tu mente, tu ego, tus pensamientos, aparecerán unas emociones u otras, así que como interpretas la realidad es el primer paso en este camino de crecimiento personal. Obsérvate. Píllate cuando sale esa jueza interna.

Si te interesa este tema, hace poco escribí un artículo. Lo titulé “Tu mente como aliada”. Te invito a que lo leas, te dará consciencia acerca de cómo nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos. También te ofrezco tips sencillas para que tu mente esté a tu servicio.

En cuanto mejores la relación contigo, tus relaciones personales y tu realidad también mejorarán. Afuera es un espejo de lo que hay dentro. La Ley de Kibalión.

Principio de Correspondencia: “Lo que es adentro, es afuera”

​Este principio habla de que todas tus intenciones, pensamientos y obras generan tus experiencias de vida. Tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior.

Volviendo al tema que nos ocupa el artículo de hoy, una adecuada gestión emocional te permitirá que tomes decisiones más acordes, más coherentes y con mayor integridad, es decir, que se alineen mente y corazón.  Las emociones son el motor de la acción, y que gestiones tus emociones te permitirán responder ante la realidad que tengas enfrente en lugar de reaccionar ante ella.

¿Qué diferencia hay entre reaccionar y responder?

Reaccionamos ante las cosas que nos suceden en nuestra vida cuando actuamos desbordadas por las emociones, cuando nos secuestran….por ejemplo cuando actuamos en caliente, en mitad de un enfado, y eso luego en muchas ocasiones nos trae arrepentimiento, culpa, vergüenza….¿Te suena?

Responder es cuando sentimos esas emociones y las gestionamos adecuadamente para dar una respuesta a la situación que tenemos en frente. Desde ahí nos sentimos coherentes con nosotras y generalmente nuestras acciones son más adecuadas porque nos permiten resolver aquello que ocasionó la emoción.

Por último te va a ayudar a tener mayor plenitud y satisfacción en tu vida, ya que cuando gestionamos nuestras emociones todo fluye mejor, tenemos mayor bienestar tanto emocional como psicológica y no nos olvidemos….también mejora nuestra salud física, ya que las emociones tienen un componente fisiológico y cuando sentimos, liberamos hormonas en nuestro organismo, por eso después de un periodo de mucho estrés generalmente el cuerpo enferma, ya que el sistema inmunológico baja cuando liberamos la hormona del estrés y la ansiedad, y cuando paramos el cuerpo se permite enfermar ya que antes la energía del organismo estaba enfocada en superar la situación que había generado el estrés. Mejorar tu gestión emocional también trae beneficios positivos en tu salud.

Me gustaría comentarte que todas las emociones son buenas, es decir, todas nos traen un mensaje, tienen una finalidad, un para qué. Lo que sucede es que generalmente nos centramos en el síntoma y no en lo que hay detrás. El cuerpo nos avisa, las emociones nos avisan de que hay algo que no está funcionando bien en nuestra vida, y si miramos y conectamos con nosotras podemos ver los mensajes que nos traen. El problema está en que como sociedad no queremos mirar, nos resultan incomodas ciertas emociones. Vivimos en una sociedad hedonista, del carpe diem, donde impera el mandato de la felicidad y eso conlleva que  algunas emociones no están bien vistas y por eso las bloqueamos y con ello el mensaje que nos traen. No nos permitimos conectar con ciertas emociones, y te aseguro que la tristeza, el miedo…tienen mucho que decirte.

Es en los momentos de oscuridad, cuando sale la sombra, esa personaja que a veces no nos gusta y que se desborda emocionalmente, pero justamente es esa parte de nosotras la que nos va a dar las pistas de qué herramientas necesitamos integrar en nuestra vida para pasar de una zona de crisis a otra de crecimiento.

Es curioso que el siglo XXI sea  el siglo donde las enfermedades mentales son las que causan mayor número de bajas laborales y de malestar en la población, sobre todo las temidas: depresión y ansiedad. Eso nos muestra que cuanto más luchemos contra ellas en lugar de entenderlas más las atraemos.

LO QUE SE EVITA SE INVITA

La ansiedad es miedo y la depresión es una sensación de pérdida y de vacío.

¿A qué normalidad quieres volver cuando se termine toda esta situación?

Es un momento para parar, para conectar con nosotras e ir hacia dentro. Es momento de re-evaluar si donde estábamos era en el lugar correcto. Es momento de re-inventarse. Si no ahora ¿Cuándo?

EMPEZAR A MIRAR ES EMPEZAR A SANAR

Con esto me despido. Dentro de poco escribiré un post sobre el enfado. Veremos cómo funciona biológicamente esa emoción, que mensaje nos trae y daré tips sencillas para manejarlo y que no te desborde. Te adelanto que el enfado es el motor para poner límites en nuestra vida. Es una emoción que nos trae muchos beneficios si sabemos  gestionarlo.

Hasta entonces me puedes seguir en las redes sociales, en Facebook y en Instagram y así estar informada de los eventos que estoy realizando.

Nos vemos pronto

Un abrazo